C'est avant tout utiliser une représentation d’images mentales. Cette technique est associée à de nombreuses pratiques : prière, méditation, yoga, arts martiaux, auto-hypnose, relaxation, sophrologie, dans le domaine thérapeutique …
Elle consiste à se représenter mentalement les bons souvenirs permettant d'accéder à un état de relaxation puis de à se représenter par étapes l’objectif à atteindre (ce peut être un acte magique ou guérir une phobie … etc)